Gember, vooral bekend als winterse specerij of rustgevende thee, wordt al lang gebruikt in de traditionele geneeskunde. In deze gids geven we je een overzicht van de gezondheidsvoordelen van essentiële gemberolie.
Bekijk de geschiedenis van de essentiële olie in aromatherapie, de belangrijkste claims en wetenschappelijke studies, en onze aanbevolen toepassingen.
Inhoudsopgave
Gemberolie in aromatherapie
Essentiële gemberolie wordt gewonnen door stoomdestillatie uit de wortel van de gemberplant. Het werd oorspronkelijk meer dan 5000 jaar geleden ontdekt in Zuidoost-Azië. In de 1e eeuw brachten handelaren gemberwortel naar de mediterrane regio's, waar het werd gebruikt in natuurlijke remedies vanwege de gezondheidsvoordelen en populair werd als hulpmiddel bij de spijsvertering.
Essentiële gemberolie wordt ook gebruikt om haar therapeutische eigenschappen om nervositeit en angst in aromatherapie te verlichten. Topische toepassing zou misselijkheid behandelen, pijnlijke spieren verlichten en gewrichtspijn verminderen. Er zijn ook claims dat essentiële gemberolie antibacterieel is.
Deze belangrijke teksten vermelden de volgende toepassingen van essentiële gemberolie:
-
The Practice of Aromatherapy door Dr J Valnet 1980: Pijnverlichting, Reuma, Keelpijn
-
The Fragrant Pharmacy Valerie Ann Worwood 1991: Massagerecept voor pijnlijke spieren, antibacterieel.
-
The Essential Blending Guide door Rosemary Caddy 2000: Baby tandjes, Rugpijn, Diarree, Indigestie, Artrose, Verstuikingen
De aanbevelingen omvatten het verdunnen van een paar druppels van het essentiële oliemengsel in draagoliën voor de veiligheid – waar we nu op ingaan!
Veiligheid van gemberolie
Net als andere essentiële oliën mag essentiële gemberolie alleen op de huid worden aangebracht wanneer het is verdund in een draagolie.
Als je essentiële oliën aan je bad wilt toevoegen, moet je een oplosmiddel gebruiken, zoals Polysorbaat 80, om de oliën met het water te laten mengen. Anders zal de essentiële olie op het warme badwater drijven en kan het je huid irriteren. Dat is niet wat je wilt als je probeert te ontspannen.
Je moet gelijke delen essentiële olie en polysorbaat gebruiken. Dus als je 5 ml essentiële gemberolie aan een bad wilt toevoegen, moet je het mengen met 5 ml polysorbaat 80. Dan kun je ontspannen.
Voordelen van gemberolie: claims versus bewijs
Dit zijn de top 9 beweerde voordelen van gemberolie en de studies die vaak worden gebruikt om ze te ondersteunen. We hebben ze kritisch bekeken, zodat je alle belangrijke informatie hebt om te weten wanneer je de essentiële olie zelf probeert.
1. Gemberolie tegen misselijkheid
Een van de populairste toepassingen van gember – of het nu gemberkoekjes, thee of essentiële olie is – is de behandeling van misselijkheid.
In één grote studie onder meer dan 300 mensen bleek essentiële gemberolie nuttig te zijn voor het verlichten van postoperatieve misselijkheid.
Dit wordt echter tegengesproken door een studie die keek naar postoperatieve misselijkheid bij kinderen, waaruit bleek dat gemberolie geen significant effect had. Dit was een kleinere studie met slechts 39 deelnemers.
BELANGRIJKSTE CONCLUSIE: Essentiële gemberolie kan een effectief natuurlijk middel zijn om maagklachten te verlichten, maar er zijn meer studies nodig met consistente resultaten.
2. Gemberolie voor rimpels
Anti-aging cosmetica is een enorme industrie en het is dan ook geen wonder dat gemberolie ook hiervoor als een wondermiddel wordt gepromoot.
In een studie uit 2015 werden verschillende essentiële oliën, waaronder essentiële gemberolie, gemengd in een bodycrème en gedurende 4 weken gebruikt door 29 deelnemers. De studie toonde een vermindering van de ruwheid van de huid en concludeerde dat essentiële oliën de tekenen van huidveroudering, zoals rimpels, kunnen voorkomen.
De resultaten van deze studie zijn waarschijnlijk het gevolg van het hydraterende effect van de crème die ze hebben gemaakt.
BELANGRIJKSTE CONCLUSIE: Er is geen kwaliteitsvol bewijs dat aantoont dat essentiële gemberolie rimpels kan verminderen.
3. Gemberolie voor gewichtsverlies
We hebben deze mythe uitgebreid ontkracht in ons artikel over gember voor gewichtsverlies. Samenvattend toont onderzoek aan dat verse gemberwortel of gemberpoeder kan helpen bij gewichtsverlies. Wat essentiële gemberolie betreft, is er geen enkel bewijs.
BELANGRIJKSTE CONCLUSIE: Er is geen bewijs dat gemberolie kan helpen bij gewichtsverlies.
4. Gemberolie als antibacterieel middel
Er zijn anekdotische beweringen dat essentiële gemberolie antibacterieel is en wetenschappelijke studies beginnen te onderzoeken of dit waar is.
Deze studie uit 2014 vond dat gemberolieverbindingen effectief waren tegen drie bacteriestammen: Escherichia coli, Bacillus subtilis en Staphylococcus aureus.
Dit is een veelbelovend begin voor het gebruik van gemberolie als natuurlijke behandeling voor bacteriële infecties, hoewel meer studies nodig zijn om dit te bevestigen.
BELANGRIJKSTE CONCLUSIE: De gemberverbindingen zijn in het laboratorium effectief gebleken als antibacterieel middel, maar we moeten de resultaten in een realistische setting nog zien.
5. Gemberolie voor maagzweren
Vanwege de geschiedenis met de potentiële spijsverteringseigenschappen van gemberoliën, is het logisch te denken dat het ook maagzweren kan helpen. Een dierstudie uit 2015 heeft dit getest.
De studie evalueerde de activiteit van essentiële gemberolie bij ratten met geïnduceerde maagzweren. Ze kregen elke dag gemberolie en er werd vastgesteld dat de behandeling met essentiële gemberolie de zweer met 85 procent remde.
Maar alleen omdat het werkte bij ratten, betekent het niet dat het hetzelfde zal werken bij mensen. Vooral gezien het feit dat als je de dosis die de ratten kregen omrekent naar een dosis voor een mens van 80 kg, je dagelijks 8g, 40g of 80g essentiële gemberolie zou moeten consumeren. Dat zal slecht voor je zijn, en is het niet de bedoeling om maagklachten te verminderen?
BELANGRIJKSTE CONCLUSIE: Hoewel gemberolie maagzweren bij ratten hielp verminderen, is er geen bewijs dat het maagzweren bij mensen kan genezen.
6. Gemberolie voor leverbescherming
Er zijn suggesties dat essentiële gemberolie hepatoprotectief is (de lever beschermt).
Dit is getest in een studie op muizen die een vloeibaar dieet met alcohol kregen om Alcoholische Vette Leverziekte (AFLD) na te bootsen. Ze kregen 2,5 kg of 12,5 mg/kg van hun lichaamsgewicht aan essentiële gemberolie, verdund in olijfolie.
De resultaten tonen aan dat essentiële gemberolie beschermende eigenschappen kan hebben tegen AFLD. De orale doses, omgerekend naar een mens van 80 kg, zouden echter 0,2 g of 1 g per dag zijn, wat waarschijnlijk niet veilig is om te consumeren. We raden ook af om essentiële gemberolie inwendig te gebruiken.
BELANGRIJKSTE CONCLUSIE: Hoewel onderzoek aantoont dat essentiële gemberolie de lever bij muizen kan beschermen, weten we niet of het hetzelfde resultaat zal hebben bij mensen.
7. Gemberolie voor nierbescherming
In een studie uit 2018 op ratten bleek gemberolie de nieren te beschermen tegen schade door zware metalen.
De ratten kregen 50 mg/kg van hun lichaamsgewicht aan gemberolie - het menselijk equivalent is een dagelijkse dosis van 4 g, wat voor niemand comfortabel zal zijn.
BELANGRIJKSTE CONCLUSIE: Er is enig bewijs dat essentiële gemberolie de nieren bij ratten kan beschermen, maar net als bij de andere dierstudies betekent dat niet dat het bij mensen hetzelfde zal zijn.
8. Gemberolie als ontstekingsremmer
Er zijn online veel suggesties dat gemberolie ontstekingsremmende eigenschappen heeft, maar er is relatief weinig bewijs.
Een studie uit 2013 onderzocht de activiteit van essentiële gemberolie bij muizen. De resultaten toonden aan dat de gemberolie acute ontsteking bij de muizen aanzienlijk verminderde, na een maand behandeling.
Dit wordt ondersteund door een andere muizenstudie die aantoonde dat essentiële gemberolie ontstekingen kan verminderen, evenals een rattenstudie die aantoonde dat een behandeling met essentiële olie effectief was in het verminderen van ontstekingen veroorzaakt door artritis (zie meer hieronder!). We hebben nog geen bewijs dat het werkt voor mensen.
BELANGRIJKSTE CONCLUSIE: Dierstudies tonen aan dat gemberolie ontstekingsremmend is, maar we hebben geen bewijs dat dit werkt voor mensen.
9. Gemberolie voor artritis
Zoals hierboven vermeld, toonde één studie bij ratten aan dat een oliebehandeling, waaronder essentiële gemberolie, effectief was in het verminderen van ontstekingen veroorzaakt door artritis.
De artritische ratten werden behandeld met een zalf die 16 verschillende essentiële oliën in een hoge concentratie bevatte en ontwikkelden minder ernstige artritis vergeleken met de controlegroep. De activiteit werd toegeschreven aan de essentiële oliën, niet aan de draagolie, hoewel het onmogelijk is te bepalen welke essentiële oliën een grotere rol speelden.
BELANGRIJKSTE CONCLUSIE: Uit het huidige onderzoek kunnen we niet afleiden of gemberolie artritis bij mensen helpt behandelen.
Hoe essentiële gemberolie te gebruiken
Zoals je uit de bovenstaande studies kunt opmaken, is er niet genoeg bewijs om je met zekerheid te vertellen dat je onze biologische gemberolie moet gebruiken om je lever te beschermen of een maagklachten te behandelen.
Dat gezegd hebbende, zijn er genoeg manieren waarop we aanraden dit natuurlijke ingrediënt te gebruiken – de beste eigenschap is immers de warme en kruidige geur.
Hier zijn een paar van onze favoriete blends met essentiële gemberolie:
Citrusachtige en kruidige blend:
5 druppels Biologische essentiële gemberolie
8 druppels Biologische essentiële sinaasappelolie
7 druppels Biologische essentiële bergamotolie
10 druppels Essentiële roos absolute olie
Gember en bloemen blend:
1 druppel Biologische essentiële gemberolie
2 druppels Biologische essentiële citroenolie
2 druppels Biologische essentiële lavendelolie
Of bekijk dit recept om je eigen badzout te maken. Met volledig natuurlijke ingrediënten is dit een gemakkelijke manier om je geest te kalmeren en je spieren te ontspannen na een lange dag.
Laatste gedachten
Onderzoek naar de voordelen van gemberolie wijst uit dat het nuttig kan zijn als een natuurlijk middel om misselijkheid te verlichten en dat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft. De meeste potentiële gezondheidsvoordelen van gember worden echter ondersteund door dierstudies, dus we kunnen niet met zekerheid zeggen of ze hetzelfde effect zullen hebben op mensen.
Uiteindelijk is er geen enkel ingrediënt, essentieel of niet, dat een wondermiddel is. En wat gemberolie betreft, hebben we gewoon nog niet genoeg bewijs om alle voordelen van essentiële gemberolie volledig te controleren.
Dat wil niet zeggen dat het voor jou niet werkt. Het heeft een troostende geur en veel mensen verspreiden gemberolie voor aromatherapie, of voegen een paar druppels gemberolie toe aan een warm bad. Het kan ook worden toegepast in cosmetica en in een massageolie. We hebben je enkele suggesties gegeven, zodat je je eigen voordelen kunt ontdekken.
Als je het op de huid aanbrengt, vergeet dan niet het eerst te verdunnen in een draagolie.
Lees verder
Nu je hebt geleerd over essentiële gemberolie voor huid- en gezondheidsaandoeningen, waarom lees je dan niet verder?
-
Leer hoe je koudproceszeep maakt met ons recept voor avocadooliezeep!
-
Geïnteresseerd in meer informatie over onze andere essentiële oliën? Bekijk onze blog over rozemarijnolie voor haargroei.
-
Wil je leren hoe je een warmproceszeep maakt? Probeer ons eenvoudige warmproceszeeprecept met kokosolie!
Als je gemberolie graag gebruikt of deze gids nuttig vond, laat het ons weten in de reacties!
